10 THÓI QUEN TỐT CHO SỨC KHỎE MỖI NGÀY

Bạn có biết rằng nếu duy trì thói quen lành mạnh mỗi ngày, ví dụ như chế độ ăn uống , tập thể dục thường xuyên và tránh các chất gây hại, sẽ rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Dưới đây Kimtan sẽ chia sẽ với bạn 10 thói quen quan trọng để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn mỗi ngày.

1. Bổ sung đủ nước: 

• Hãy chắc chắn rằng mỗi ngày bạn sẽ uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước tinh khiết và bổ sung muối khoáng an toàn để hoạt hóa tế bào, cung cấp oxi và tăng đề kháng cho cơ thể.
• Đây là chìa khóa cho một đời sống khỏe mạnh, niềm hạnh phúc và tràn trề nguồn năng lượng. 

2. Vận động cơ thể

• Dành ít nhất 10-20 phút mỗi ngày để tập thể dục cho cơ thể khỏe mạnh . Khi bạn vận động sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều endorphin và dopamine, hai chất này có thể giúp bạn tránh xa cảm xúc tiêu cực và duy trì tâm trạng sản khoái  và tập trung.
• Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tăng cường  quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc trong cơ thể từ đó sinh ra nhiều kháng thể để chống lại vi khuẩn tốt hơn.

3. Dựa lưng vào tường 15 phút mỗi ngày

Đứng dựa lưng  vào tường giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng lưng gù và dáng đứng của cơ thể, giúp phát huy tối đa lợi thế về chiều cao,giúp bạn luôn tự tin,  tinh thần cũng sẽ trở nên tốt hơn.

4.  Chế độ ăn uống hợp lí

• Chế độ ăn uống hợp lí giúp cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất thiết yếu, giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe. Mỗi bữa ăn cần cân bằng các thành phần như chất đạm, chất xơ, chất béo, chất muối khoáng…
• Thực hiện ăn uống đúng giờ, đặc biệt không được bỏ bữa sáng .

5. Nghỉ ngơi đúng cách

Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần lạc quan: Người có giấc ngủ ngon sẽ tạo ra nhiều kháng thể bảo vệ cơ thể hơn so với những người mất ngủ. Vì vậy, việc ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày là vô cùng cần thiết.

6. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

• Bước không thể thiếu và quan trọng nhất trong chăm sóc da là chống nắng, chống nắng ở đây không chỉ đơn thuần là chống ánh nắng mặt trời, mà còn cả tia cực tím.
• Vào mùa thu đông, thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng 30+ là đủ, cụ thể thì có thể còn tùy vào điều kiện thời tiết mỗi nơi, nhưng tuyệt đối đừng quên thoa hàng ngày.

7. Giữ tinh thần luôn tích cực

• Tinh thần luôn thoải mái có thể khiến bạn làm việc tốt trong cuộc sống hàng ngày và tự tin chấp nhận thử thách khi thời cơ đến.
• Thay vì hay cau có, bạn nên cười nhiều hơn, giữ tinh thần luôn vui vẻ, hạn chế những căng thẳng, mệt mỏi, sau mỗi ngày làm việc và học tập, bạn nên nghỉ ngơi thư giãn bằng các hoạt động giải trí lành mạnh để bảo vệ cơ thể .

8. Nghe nhạc

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một bản nhạc bạn yêu thích với giai điệu sôi động, vui nhộn để khai phá nguồn năng lượng trong con người bạn, tạo động lực, tăng hiệu suất làm việc và giúp ngủ sâu hơn vào buổi tối.

9. Nói không với đồ ăn vặt

Thức ăn nhanh rất giàu chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và chất bảo quản nhân tạo. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh khiến bạn dễ tăng cân và gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong thời gian dài như bệnh tiểu đường, cholesterol và các vấn đề về tim. Do đó, bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn lành mạnh để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe.

10. Luôn yêu thương cơ thể của mình

Hãy học cách yêu thương từng đặc điểm  cơ thể của chính mình. Chấp nhận tất cả các điểm yếu của cơ thể và học cách sống chung với nó. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và hài lòng với cuộc sống bạn hãy quý cơ thể của mình và đối xử với nó tốt nhất có thể.