BÉO PHÌ NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO?

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra tỉ lệ tử vong trong Covid-19 cao gấp 4.7 lần ở người thừa cân, cho dù người đó còn rất trẻ. Trên thế giới, đặc biệt là trong khu vực Đông Nam Á, tỷ lệ béo phì đang tăng rất mạnh. Việt Nam đang là quốc gia dẫn đầu tốc độ về tỉ lệ người béo phì thừa cân trong những năm trở lại đây. Đây là thông tin mà Hãng tin Bloomberg dẫn số liệu hãng nghiên cứu Fitch Solutions. Béo phì đang ngày càng trở thành nỗi quan ngại của ngành y học bởi vô số bệnh nguy hiểm mà nó gây ra.

1. Béo phì là gì

Tổ chức Y tế thế giới cho rằng, người trưởng thành, trừ những trường hợp có thai, nếu có chỉ số khối cơ thể BMI từ 25 đến 29,9 được cho là thừa cân. Nếu chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 30 thì được gọi là béo phì. 
Béo phì đang dần trở thành “đại dịch”

Cách tính chỉ số khối cơ thể BMI như sau: 

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Dấu hiệu để nhận biết tình trạng thừa cân béo phì là sự gia tăng trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, khối lượng mỡ tích tụ ở phần đùi, bụng, eo, ngực, bắp tay, bắp chân,… tăng lên một cách rõ ràng.

Tình trạng tích lũy mỡ quá nhiều sẽ gây nguy hại cho sức khỏe. Cũng giống như bệnh đái tháo đường tuýp II, nếu không được ngăn chặn, kiểm soát kịp thời, bệnh béo phì cũng sẽ trở thành “đại dịch” mới của thế giới. 

Bệnh béo phì sẽ kéo theo nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, bệnh về tiêu hóa và cả một số loại ung thư. Những nghiên cứu gần nhất đã chỉ ra rằng, người bị bệnh béo phì sẽ bị giảm tuổi thọ và chất lượng sống một cách đáng kể. 

2. Nguyên nhân gây béo phì

Ăn quá nhiều 

Ăn quá nhiều là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, đặc biệt nếu chế độ ăn có nhiều chất béo. Thực phẩm giàu chất béo hoặc đường (thức ăn nhanh, đồ chiên rán và đồ ngọt) có mật độ năng lượng cao khiến bạn dễ tăng cân. Các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo góp phần làm tăng cân nhanh chóng.

Chế độ ăn nhiều carbohydrate

Carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu, do đó kích thích tuyến tụy giải phóng insulin, từ đó thúc đẩy sự phát triển của mô mỡ và có thể gây tăng cân. Một số nhà khoa học cho rằng carbohydrate có trong đường, đồ tráng miệng, nước ngọt, bia, rượu,... góp phần làm tăng cân vì chúng được hấp thu vào máu nhanh hơn.

Số lượng bữa ăn trong ngày

Nhiều báo cáo cho rằng những người thừa cân thường ăn ít hơn những người có cân nặng bình thường. Các nhà khoa học cho biết những người chia nhỏ các bữa ăn thành bốn hoặc năm bữa mỗi ngày, có mức cholesterol thấp hơn và lượng đường trong máu thấp hơn so với những người chỉ ăn hai hoặc ba bữa ăn lớn hàng ngày. 

Sử dụng thuốc tuỳ tiện

Các loại thuốc liên quan đến tăng cân bao gồm một số loại thuốc chống trầm cảm (thuốc được sử dụng trong điều trị trầm cảm), thuốc chống co giật (thuốc được sử dụng để kiểm soát cơn động kinh) và một số loại thuốc điều trị tiểu đường (thuốc được sử dụng để giảm lượng đường trong máu như insulin, sulfonylureas và thiazolidinediones). Ngoài ra, một số loại thuốc cao huyết áp và thuốc kháng histamine cũng có thể khiến cân nặng của bạn tăng nhanh. 

Yếu tố tâm lý

Đối với một số người, cảm xúc ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Nhiều người có xu hướng ăn uống không kiểm soát để đáp lại những cảm xúc như buồn chán, căng thẳng hoặc tức giận. 

Yếu tố chất lượng sống

Có mối liên hệ giữa chất lượng cuộc sống của mỗi người và bệnh béo phì. Việc thiếu tiền để mua thực phẩm lành mạnh hoặc thiếu nơi an toàn để đi bộ hoặc tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ béo phì.

3. Những loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa ngăn nguy cơ béo phì

Bí đao

Từ xưa đã nghe bí đao có tác dụng trong việc giảm béo làm tiêu nước dư trong cơ thể, giữ eo thon cho phụ nữ, nhưng sử dụng bí đao như thế nào cho hiệu quả và an toàn thì không phải ai cũng biết. 

Có một số bạn thường xuyên ăn sống bí đao hoặc xay bí đao sống lấy nước uống như uống sinh tố thì không nên. Vì bí đao sống có tính xà phòng rất cao, ngày xưa ở các làng dệt vải người ta thường lợi dụng tính chất này của bí đao dùng nước bí đao sống để tẩy trắng vải thay cho thuốc tẩy. 

Vì thế nếu bạn ăn sống bí đao hoặc uống nước bí đao sống được xay như sinh tố để mong làm đẹp thì không nên vì tính chất xà phòng của bí đao sống sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Vì vậy mà các đồ uống được chế biến sẵn từ bí đao là một sự lựa chọn tốt cho bạn, với các thành phần tự nhiên nước sâm bí đao tiên thảo KIMTAN mang đến cho bạn một sản phẩm nước sâm bí đao thơm ngon mà vẫn giữ được những thành phần tốt vốn có của bí đao, giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh không lo tình trạng dư mỡ thừa.

Nha đam

Nha đam là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho phái đẹp. Ngoài làm đẹp da, loại cây này còn có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, bạn phải sử dụng nha đam đúng cách mới đem lại được hiệu quả như mong muốn.

Nha đam giúp giảm cân thông qua việc hỗ trợ cơ thể tăng cường trao đổi chất và kiểm soát tốt đường huyết. Cụ thể:

• Tăng cường trao đổi chất

Một số nghiên cứu cho thấy nha đam (Cây lô hội) có thể giúp tăng cường trao đổi chất, tăng đốt cháy calo trong suốt cả ngày để thúc đẩy giảm cân.

• Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Nha đam giảm cân được nhờ tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu của nó.

Trong một nghiên cứu, bổ sung nha đam dưới dạng viên nang hàm lượng 300 - 500 mg, số lượng 2 lần/ngày, làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở 72 người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, một nghiên cứu khác trên 136 người, họ được hướng dẫn bôi gel nha đam trong 8 tuần. Kết quả cho thấy những người này đã giảm cân và lượng mỡ trong cơ thể, giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn.

Nha đam giúp kiểm soát đường huyết, do đó chúng làm giảm cảm giác đói và thèm ăn, hạn chế nguy cơ tăng đột biến đường huyết.

Hiện nay trên thị trường ngoài nha đam tươi thì có rất nhiều những loại thực phẩm hay đồ uống được chế biến từ thành phần nha đam trong đó phải kể đến nước sâm nha đam và nước sâm nha đam của nhà KIMTAN là không thể không nhắc đến. 

Với các thành phần tự nhiên như nha đam, la hán quả, đảng sâm, muối ủ rang, đường phèn và các thành phần tự nhiên khác nước sâm nha đam KIMTAN mang đến cho bạn một loại thức uống hoàn toàn từ thiên nhiên tốt cho sức khoẻ của bạn.

Trên đây là 2 loại thực phẩm tự nhiên mà KIMTAN VIỆT NAM gợi ý cho bạn trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.