GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI BÍ ĐAO MÀ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

Bí xanh hay còn được gọi là bí đao, bí phấn là một loại thực phẩm quen thuộc với mọi gia đình Việt. Bí đao có tính mát, thanh nhiệt, giải độc, giàu vitamin và khoáng chất nên thường xuyên được chế biến thành nhiều loại món ăn và nước uống. Không những thế loại quả này còn được cho rằng có khả năng giảm cân Vậy thực chất ăn bí xanh giảm cân không? Cùng KIMTAN VIỆT NAM tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

1. Uống nước bí xanh giảm cân

Sinh tố bí xanh giảm cân đã quá quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ, vì dễ làm, đơn giản, nhanh gọn. Chỉ cần bỏ ra 5 phút với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay cốc nước ép bí xanh bổ dưỡng vừa có tác dụng giảm cân vừa làm đẹp da, chống lão hóa

► Nguyên liệu:

• 1/2 quả bí xanh
• Muối
• Đường
• Máy ép

Để giảm cân nhanh chóng mỗi ngày nên uống 1 cốc nước ép bí xanh 

► Cách làm:

• Rửa sạch bí xanh, sau đó gọt vỏ và lọc phần lõi
• Cắt bí xanh thành các miếng nhỏ
• Sau đó, bỏ vào máy, ép lấy nước
• Tùy vào khẩu vị của từng người mà bạn có thể bỏ thêm chút muối hoặc đường, khuấy đều để dễ uống hơn

2. Ăn bí xanh luộc giảm béo

Bên cạnh làm nước uống, bạn cũng có thể sử dụng bí xanh để chế biến thành các món ăn đơn giản cho bữa ăn hàng ngày. Bí xanh luộc là món ăn lý tưởng, giúp bạn no lâu, giảm lượng cơm và thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

Bạn có thể ăn bí đao luộc với muối lạc hoặc muối vừng để vừa miệng và ngon hơn 

► Cách luộc bí xanh giảm mỡ:

• Rửa sạch bí, gọt vỏ và bỏ lõi
• Thái bí thành miếng to
• Đun sôi nước rồi bỏ thêm bí xanh
• Đun tiếp khoảng 4 – 6 phút tắt bếp
• Cuối cùng, lấy bí xanh ra đĩa

3. Giảm cân với bí xanh và dứa

Bí xanh kết hợp với dứa tạo thành một thức uống có mùi vị đặc biệt, vừa có tác dụng giải khát mùa hè vừa giúp giảm béo nhanh, hiệu quả.

► Nguyên liệu: 

• 300g bí xanh
• 1/2 quả dứa
• 2 quả chanh tươi
• 4 thìa mật ong

Nên uống nước ép bí xanh với dứa vào sau bữa ăn trưa và tối 

► Cách làm nước ép bí xanh và dứa 

• Rửa sạch bí xanh
• Sau đó gọt vỏ, bỏ phần lỗi rồi cắt nhỏ
• Dứa gọt bỏ, bỏ mắt sau đó cũng thái nhỏ
• Xay bí lấy nước
• Cho thêm nước chanh tươi, mật ong khuấy đều

4. Cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh

Ngoài giảm mỡ bằng bí xanh nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một sốc nguyên liệu khác như gừng, trần bì để chế biến ra món canh thơm ngon, bổ dưỡng, vừa có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vừa thay đổi khẩu vị tránh nhàm chán.

► Nguyên liệu:

• 400g bí xanh
• Gừng
• Trần bì
• Các loại gia vị: Bột nêm, nước mắm,…

Canh bí xanh vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa không có chất béo giúp giảm béo hiệu quả 

► Cách chế biến canh bí xanh với gừng 

• Bí xanh rửa sạch để vỏ và hạt cắt thành miếng to
• Đun sôi nước và cho các nguyên liệu bao gồm bí xanh, gừng, trần bì vào nồi, gia vị vừa miệng
• Tiếp tục đun cho bí xanh mềm thì tắt bếp
• Cuối cùng, múc cánh bí xanh ra bát tô to

 Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân/giảm mỡ bụng bằng bí xanh

Tuy bí đao là thực phẩm lành tính nhưng cũng có những nhược điểm nhất định. Để giảm cân bằng bí xanh hiệu quả bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau:

• Thời gian đầu khi chưa quen, bạn nên kết hợp ăn bí xanh cùng cơm. Sau đó thay đổi dần chỉ ăn 1/2 bát cơm mỗi bữa
• Ngoài ăn bí xanh bạn cần bổ sung các loại rau củ khác
• Đối với những người bị huyết áp thấp, mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì không nên thực hiện cách giảm béo này
• Nước ép cũng như các món ăn chế biến từ bí xanh chỉ nên ăn 4 – 6 lần/tuần
• Chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân bằng bí xanh trong 2 tháng, tránh ảnh hưởng tới dạ dày và đường tiêu hóa
• Luôn luôn cung cấp đủ nước mỗi ngày 1,5 – 2 lít

Không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột và thức ăn nhanh ​​​​​.

Trên đây là bài viết cách giảm cân từ bí đao mà Kimtan Vietnam muốn chia sẻ đến cho mọi người đặc biệt là chị em phụ nữ. Ngoài ra Kimtan Vietnam còn có sản phẩm nước sâm bí đao tiên thảo đóng chai, một sự lựa chọn cho thực đơn hằng ngày của bạn.