THỨC KHUYA ẢNH HƯỞNG XẤU NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHOẺ CỦA BẠN?

Việc thức khuya đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ. Đa phần mọi người đều nhận thức được việc thức khuya thường xuyên là có hại cho sức khỏe, nhưng hầu như chẳng ai quan tâm đến tác hại của nó. Và để biết tác hại cụ thể đó là gì có nghiêm trọng hay không? hôm nay Kimtan Vietnam cùng bạn tìm hiểu nhé!

1. Thức khuya thường xuyên sẽ làm suy giảm trí nhớ

Ngủ chính là thời gian để bộ não được nghỉ ngơi, thư giãn. Khi bạn thức khuya, đồng nghĩa với việc bạn bắt não bộ mình hoạt động liên tục trong khi não con người cần được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 tiếng 1 ngày 

2. Thức khuya thường xuyên làm suy giảm hệ miễn dịch

Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Điều này sẽ dẫn đến việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,…

3. Thức khuya thường xuyên khiến da bị lão hoá

Việc thức khuya sẽ làm cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì. Điều này sẽ làm cho da bị lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu, gây nên nhiều mụn,… Vì thế để có được một làn da đẹp, các bạn cần nên có thói quen ngủ sớm và đầy đủ.

4. Thức khuya thường xuyên làm giảm thị lực

Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Khi thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.

5. Thức khuya thường xuyên làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

Việc thức khuya sẽ khiến cho các tế bào niêm mạc dạ dày không được nghỉ ngơi, dẫn đến suy yếu. Hơn nữa, khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày. Tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ viêm loét.

6. Thức khuya thường xuyên tăng nguy cơ mắc bệnh

Khi thức khuya, cơ thể bạn sẽ trở nên căng thẳng và hoạt động kém hiệu quả. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường, béo phì,…

Những người thường xuyên thức khuya sức khoẻ sẽ bị suy giảm và sức đề kháng sẽ kém hơn so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy cần bổ sung thêm các loại thực phẩm , đồ uống giúp tăng cường hệ miễn dịch như: Đông trùng hạ thảo, yến tươi, nhân sâm, hồng sâm,... các loại thực phẩm tốt cho cơ thể giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Nếu ngại việc phải tự chế biến bạn có thể lựa chọn những sản phẩm được chế biến sẵn trên thị trường hiện nay như: sâm yến thảo mộc, nước sâm yến, hay các loại nước sâm với nhiều hương vị khác nhau cung cấp cho bạn những khoáng chất một cách hiệu quả giúp bạn có một sức khoẻ tốt và ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Vì vậy, dù cho cuộc sống có bận rộn hay nhu cầu giải trí chưa được thỏa mãn, các bạn hãy nhớ ngủ đúng giờ và bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết để tránh những tác hại của việc thức khuya đã nói ở trên nhé!